Beranda Life Style Puasa, Sering Lemas. Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya

Puasa, Sering Lemas. Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya

7
Puasa, Sering Lemas. Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya
Cara hilangkan rasa lemas saat puasa--Pixabay/Shlomaster

JAKARTA, radarlebong.com – Seseorang terkadang akan merasa lemas saat berpuasa di bulan Ramadan. Hal itu tentu akan menghambat produktivitas harian anda.

Kondisi ini diketahui karena seseorang harus adaptasi karena kadar gula di dalam tubuhnya mengalami penurunan sehingga membuat tubuh lemas.

1. Pola Tidur

Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya.

Supaya tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk.

2. Perhatikan Pola Makan

Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.